Das Gedächtnis ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens, aber viele Menschen kümmern sich nicht gut darum. Dabei ist es enorm wichtig dein Gedächtnis zu verbessern um erfolgreicher, glücklicher und selbstbewusster zu werden.
Es fühlt sich schlecht an dauernd wichtige Dinge zu vergessen oder in Gesprächen das Gefühl zu haben dir nichts merken zu können. Indem du dein Gedächtnis verbesserst wirst du außerdem von anderen als intelligenter wahrgenommen und mehr respektiert, deswegen lerne wie du dein Gedächtnis verbesserst.
In 5 Schritten dein Gedächtnis verbessern
Du kannst lernen dir mehr Dinge zu merken und dauerhaft auf wichtige Informationen zurück zu greifen mit den folgenden 5 Tipps:
Schritt 1: Mache dir die Vorteile bewusst
Wenn du Freude daran hast dich an Dinge zu erinnern, wirst du dir automatisch mehr merken. Klar ist nicht jede Information mit Spaß verbunden, aber wenn deine Grundeinstellung positiv ist, wirst du in einem entspannten Zustand sein, der es dir erleichtert fokussiert zu bleiben.
Mit jeder gespeicherten Information wirst du zu einem späteren Zeitpunkt mehr Handlungsspielraum haben und das macht dich selbstsicherer.
Schritt 2: Ernähre dich gesund
Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle um die maximale Leistungsfähigkeit deines Gehirns zu erreichen. Dazu gehört dich mit Ernährung zu beschäftigen und dich mit der Wirkung auf deinen Körper zu beschäftigen. Außerdem musst du vieles Austesten um für dich das passende zu finden.
Viele fühlen sich besonders nach dem Mittagessen schlapp und müde, weil der Körper viel Aufwand betreiben muss um die Nahrung zu verdauen.
Das ist nur ein Beispiel von vielen und am besten hilft es auf dein Körpergefühl zu achten, wann du dich energievoll und wann eher schwach fühlst.
Schritt 3: Treibe regelmäßig Sport
Du wirst schon oft gelesen haben wie wichtig Sport ist für ein gesundes Leben und dazu gehört auch die Fähigkeit deines Gehirns.
Bewegung befreit dich von festsitzenden Gedankenmustern und du bist nicht so sehr den ganzen Tag mit den gleichen Gedanken beschäftigt.
Deine Durchblutung wird gefördert und auch für deine Lunge ist Sport der perfekte Weg um sich von Schadstoffen zu befreien.
Schritt 4: Lerne zu entspannen mit tiefen Atemzügen
Gerade in asiatischen Ländern ist schon sehr lange bekannt wie wichtig die richtige Atmung ist und welchen positiven Effekt die Atmung auf deine Leistungsfähigkeit hat.
In der weitgehend hektischen Welt kann sich deine Atmung sehr leicht verändern und viel zu schnell und flach werden, das führt dich dauerhaft in einen angespannten Zustand.
Bewusste, ruhige und tiefe Atemzüge geben den körperlichen Befehl dich zu entspannten und aus dem Stresszustand zu entkommen. Je weniger du dich in einem gestressten Zustand befindest, desto höher ist deine Aufnahmefähigkeit.
Schritt 5: Mit jemandem sprechen, der ein gutes Gedächtnis hat
Mit jemandem zu sprechen, der ein gutes Gedächtnis hat, ist eine weitere gute Möglichkeit, dein Gedächtnis zu verbessern. So wie du dir in anderen Lebensbereichen die Hilfe von anderen Menschen einholst, kannst du es auch im Bezug auf dein Gedächtnis machen.
Was geht innerlich in einem Menschen mit gutem Gedächtnis vor? Haben diese Menschen besondere Methode wie sie sich an kleine Details erinnern können?
Du wirst damit ein interessantes Gespräch bekommen und sehr viel lernen können wie du dein Gedächtnis verbesserst.
